06.07.2013 в 07:34
а) мерка на килограммы — фигня полная. Это по молодости оно ещё кореллирует как-то там. Но вот привыкнешь и потом за 40 когда будет, станешь себя успокаивать «да я же на 2 кг всего больше чем в молодости вешу», при этом будучи обрюзглой. Килограмм мяса, килограмм воды и килограмм жира — это ооочень разные килограммы.
Измеряй насколько ты энергична, насколько подтянута, насколько ясная голова. Сантиметры тоже могут быть сомнительной меркой.
б) овощами заменить хлеб/закуску. Если сырыми — вообще волшебно. Субьективной сытости легче достигнуть
в) таки да, диета с упором на белки и глюкозу хороша. Однако не знаю, предупреждают ли тебя в твоих книжках, что при разложении белка организмом остаётся много аммиака, являющегося во-первых ядом для организма (и выводимого с мочой и потом) а во-вторых просто неприятно пахнущего и придающего запах человеку. Потому упор лучше на рыбу (ну и яйца тоже неплохо), чем на молоко/мясо. И лучше кисломолочное, чем молочное (у взрослых либо отсутствует либо слабо вырабатывается соответствующий молочному белку фермент).
колу лайт
Таки да, газировка с сахаром — лютая жесть на деле. Очень стимулирует жор и набор жира в случае отсутствия хорошей нагрузки (простая зарядка тут не поможет, минимум час стабильной нагрузки хотя бы на велике).
п.с. Я тьфу-тьфу не жирел никогда, ибо еда всегда на дальнем плане, а «от нервов» есть отучил себя стремительно. Сначала привык себя одёргивать с мыслями «А голоден ли я? Или я сейчас в холодильник от безделия/встревоженности полез?»
Напротив я худой и использую все знания из области диетологии чтобы не отощать ниже нормы и использовать максимум из минимума.
А через два дня я вычитала, что еще и соль рекомендуется уменьшить насколько получится, а лучше вообще убрать, потому как воду задерживает.
Ну вода — это вода. Два кило в бане скинуть с нормальным сердцем за день можно. Толку от этого нет особо.
Две самых популярных приправы, соль и чёрный перец обладают другим свойством — существенно увеличивают количество съедаемого за раз. А соль ещё и является усилителем вкуса + усилителем ферментов слюны в отношении крахмала. То есть не только больше съешь, но ещё и больше усвоишь. Картошечка с солью не просто по прихоти так здорово идёт
Убираешь соль и перец (а то и в целом специи) — автоматом начинаешь меньше есть. То что организм требует с голода он и так и так съест с удовольствием, будь это шикарное блюдо или хлеб с водой. Я как раз использую специи, чтобы съедать больше.
Ну и на последок немного злой мотивации: этими двумя килограммами могут быть просто два килограмма воды, а жирок остался, мясцо не наросло.
У меня был однажды шикарный пример. Две девушки, весившие по 60 кг. Килограммы одинаковые, а внешняя и физическая форма совсем разные.
Ещё момент: постоянное самоограничение, загон под планку может не только дисциплинировать человека, но и зачастую убивать в нём радость жизни. Так что если прийдётся выбирать между тем, быть ли довольной или худой — выбирай довольную
URL комментарияИзмеряй насколько ты энергична, насколько подтянута, насколько ясная голова. Сантиметры тоже могут быть сомнительной меркой.
б) овощами заменить хлеб/закуску. Если сырыми — вообще волшебно. Субьективной сытости легче достигнуть
в) таки да, диета с упором на белки и глюкозу хороша. Однако не знаю, предупреждают ли тебя в твоих книжках, что при разложении белка организмом остаётся много аммиака, являющегося во-первых ядом для организма (и выводимого с мочой и потом) а во-вторых просто неприятно пахнущего и придающего запах человеку. Потому упор лучше на рыбу (ну и яйца тоже неплохо), чем на молоко/мясо. И лучше кисломолочное, чем молочное (у взрослых либо отсутствует либо слабо вырабатывается соответствующий молочному белку фермент).
колу лайт
Таки да, газировка с сахаром — лютая жесть на деле. Очень стимулирует жор и набор жира в случае отсутствия хорошей нагрузки (простая зарядка тут не поможет, минимум час стабильной нагрузки хотя бы на велике).
п.с. Я тьфу-тьфу не жирел никогда, ибо еда всегда на дальнем плане, а «от нервов» есть отучил себя стремительно. Сначала привык себя одёргивать с мыслями «А голоден ли я? Или я сейчас в холодильник от безделия/встревоженности полез?»
Напротив я худой и использую все знания из области диетологии чтобы не отощать ниже нормы и использовать максимум из минимума.
А через два дня я вычитала, что еще и соль рекомендуется уменьшить насколько получится, а лучше вообще убрать, потому как воду задерживает.
Ну вода — это вода. Два кило в бане скинуть с нормальным сердцем за день можно. Толку от этого нет особо.
Две самых популярных приправы, соль и чёрный перец обладают другим свойством — существенно увеличивают количество съедаемого за раз. А соль ещё и является усилителем вкуса + усилителем ферментов слюны в отношении крахмала. То есть не только больше съешь, но ещё и больше усвоишь. Картошечка с солью не просто по прихоти так здорово идёт
Убираешь соль и перец (а то и в целом специи) — автоматом начинаешь меньше есть. То что организм требует с голода он и так и так съест с удовольствием, будь это шикарное блюдо или хлеб с водой. Я как раз использую специи, чтобы съедать больше.
Ну и на последок немного злой мотивации: этими двумя килограммами могут быть просто два килограмма воды, а жирок остался, мясцо не наросло.
У меня был однажды шикарный пример. Две девушки, весившие по 60 кг. Килограммы одинаковые, а внешняя и физическая форма совсем разные.
Ещё момент: постоянное самоограничение, загон под планку может не только дисциплинировать человека, но и зачастую убивать в нём радость жизни. Так что если прийдётся выбирать между тем, быть ли довольной или худой — выбирай довольную